[...] :) Dalej zostało mi trochę nadwagi, jednak to przed wakacjami byłam o wiele bardziej ,,ociężała'' niż teraz, kiedy mieszczę się już w spodnie dwa rozmiary mniejsze. No ale w czym rzecz. Moim celem jest dalsze pozbycie się tłuszczu - chętnie oddałabym jeszcze jakieś 7 kilogramów. Jednak po takim czasie po 1) mój organizm zaadaptował się już do [...]
[...] moje pytanie dotyczy wszystkim dobrze znanej omki. Cwicze na silowni prawie rok, juz na samym poczatku wzialem omke, wczesniej zjadlem 3 kg wiadro Megabolu (Mass Gain - po czym zreszta waga poszla mi tylko o 1 kg :), natomiast po 10 strzalach omki waga poszla mi o okolo 10 kg!! balem sie efektow ubocznych, a jedynym efektem ubocznym bylo kilka [...]
[...] Bustillo oraz MMA wg przekazu jednego z najlepszych fighterow oraz trenerów na świecie Senseia Gokora Chivichyana. MMA w naszej łódzkiej Szkole stoi na najwyższym poziomie o czym świadczą medale zdobywane już przez najmłodszych zawodników naszego klubu. Zajęcia prowadzi Wojciech Adamusik,który ma 35-letnią praktykę w sztukach walk. Jest [...]
[...] na jedzenie i chormony. Żeby jedzenie wchłaniało się jak w gąbkę bo oczyszczone, wyposzczone flaki odrazu wypakowują cały pokarm bezpośrednio do mięśni. No i czym mniej tkanki tłuszczowej u MĘŻCZYZN tym większa przyswajalność składników odżywczych w tym protein i cukrów przede wszystkim. Wracając do tematu to w redukcji [...]
[...] Czy to dobrze zadziała na zrobienie bicepsa? No i kolejna sprawa dotyczy diety, a właściwie jej braku. Nie zamierzam faszerować się jakimiś sałatkami, czy Bóg wie czym. Mimo wszystko mój jadłospis jest bardzo ubogi. Jem zwykle na śniadanie chleb z serem i ketchupem lub parówki, na obiad jakieś mięso, ziemniaki, spagethi a więc raczej [...]
[...] tygodniu. Ćwiczyłem samą górę ale od niedawna zaczełem nogi ( wiem bład , samemu się okaleczalem ;]) Przy mniej więcej takiej diecie masa idzie u mnie do przodu ale przeraza mnie ten smalec!! Pomózcie!!! Jakie są największe rażące błedy? Jak powinienem modyfikować diete? Jak myślicie , jaki mam metabolizm ,czym sie kierować w układaniu diety?
[...] sprzętu, ławeczke płaską z możliwością regulacji, gryf prosty, gryf łamany, troche talerzyków, 2 regulowane hantelki, modlitewnik. Planuje poćwiczyć w domu 2-3 miesiące, po czym wróce na siłownię. Moim głównym celem jest nabranie masy do 80kg. Wiek: 23 lata Wzrost 184cm WYMIARY NAPISZE WIECZOREM, ALBO JUTRO RANO. Na początek mam zamiar zrobić [...]
[...] prostu staram sie jesc to co wartosciowe, np zamiast ziemniakow zawsze jem ryż. Supli zadnych nie brałem i poki co sie na to nie zanosi. Fotek niestety brak - nie bardzo mam czym zrobic. ---------------------------------------------------------- To mój plan nieco zmodyfikowany od tego jakim cwiczylem poprzednio : Rozgrzewka 5min Brzuch: 1. ABS II [...]
[...] w podporze tyłem"<< - 5-6 serii po 15-18 powt.). i tak przez jakies 2-3 miesiace. potem przyszly swieta i... skonczylo sie. na maksa wyciskalem 50 kg. wiem ze nie ma sie czym chwalic, ale dla mnie juz sama mobilizacja jest godna podziwu. teraz znow chce sie za cos zabrac. interesuja mnie sporty walki. chcialbym poznac metody treningu ciosow [...]
mam pytanie czym sie ruzni tuńczyk w sosie własnym czyli w wodzie od w oleju że w wodzie pisze że ma 20 gr bialka a na w oleju ma 27 gram przeciez to jest ten sam tylko ze jeden ma wode a druigi olej ,mają tę samą cenę to lepiej kupic w oleju i go odlać bo na puszce można zyskac 13 gram białka
[...] -jako trzeci planuje jakiś dobry stack ale też nie mam pewności co zakupić: Horse Power?? (podobno dobrze klepie), Nitrobolon1/2? Cell Pump ? nie wiem - ostatnie pytanie: z czym łączyć ? BCAA? witaminy to na pewno jakieś zakupie jak nie w sklepie z suplami to apteczne. To chyba tyle jak mi coś przyjdzie do głowy to jeszcze dopisze z góry dzięki [...]
witam, Czym moge zastapic płatki owsiane na sniadanie? Wcinam je ponad miesiac ale zawsze po ich zjedzeniu fatalnie sie czuje wiec dłuzej tak nie dam rady....
[...] -płatki owsiane - Pomidory Posiłek II 10.00 - Chuda szynka - Olej Lniany - Chleb razowy 2 -3 kromki - Sałata, ogórek,papryka pomidor Posiłek III 13.00 -Łosoś ( nie wiem czym zastąpić żeby było na kanapki a z tego co wiem to ta ryba jest droa) -pomidor -Chleb razowy w ilości 2 kromek Posiłek IV 15:30 -Pierś z kurczaka -Ryż brązowy Trening [...]
[...] w kant stołu - jest to taki ból rozchodzący się, mam wrażenie ze drętwieje mi czasami ręka . Ból pojawia się czasami nawet gdy podnoszę rękę . I teraz nasuwa się pytanie - czym ten ból może być spowodowany jak to wyleczyć - jest dzisiaj sobota wieczór w poniedziałek mam zamiar iść do lekarza rodzinnego specjalizującego się w dolegliwościach [...]
[...] nie, dodajmy odrobinę miodu) - sól i pieprz Jak robimy? Komosę ryżową zalewamy wodą w proporcji 1:1 i 1/2 i dodajemy do środka szczyptę soli. Doprowadzamy do wrzenia, po czym przykrywamy garnek, zmniejszamy płomień i gotujemy, aż komosa wchłonie całą wodę. Po tym czasie zestawiamy garnek z ognia i odstawiamy na bok, aby komosa ugotowała się [...]
[...] w wieku ponad 40-stu lat Mercera i przegrał minimalnie z McCallem i Holyfieldem PRIME,przegral tylko przed czasem z PRIME Tysonem...Ale styl Tysona dla Holmesa jest tym czym styl Foremana dla Fraziera... http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=150&cat=boxer Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-26 18:07:43 Zmieniony przez - Cezi1987 w [...]
Chodzi mi o jakieś 3 mięsiące potrzebuje dobrej kuracji co z czym połaczyć chciałbym przybrać z 15 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 91 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? [...]
Czytajac forum dowiedzialem sie ze matrixy sa robione tez w europie ( wałki?) aale zadnych konkretow nie ma , czym sie roznia? skladem? czy poprostu jest w nich cos innego niz zadeklarowano na etykiecie. Przegladam sobie allegro a tam rozpietosc cen od 199 do 125 zl. tak sie zlozylo ze ten za 125 zl mialem okazje isc osobiscie obejrzec. opakowanie [...]
[...] to dobry trening dla początkujących wprowadzający do poważniejszych ćwiczeń. Tak tez zamierzam ćwiczyć. Za 8 tygodni mam nadzieje zacząć mocniejszy trening. W bicepsie mam zaledwie 34 cm przy czym w klatce 100 cm, wiec nie jest to zbyt satysfakcjonujacy wynik. Prosze o rady i odpowiedzi na powyzsze pytania. Z gory za wszystkie ogromnie dziekuje.
Witam wszystkich, jako iż jestem nowym użytkownikiem od razu postanawiam napisać w czym mam problem i co chce osiągnąć. Więc tak : Mam za niedługo 18 lat, ważę 63 kg - ale często waga skacze ( myślę, że przez złe odżywianie ), wzrost 181 cm, a wiec w tym momencie zaczynają się schody. Zdaje sobie sprawę z tego że jestem chudy i owszem nie [...]
tuńczyk
